Algunos consejos para una alimentación sana

1. Modere el consumo de pan y féculas.

2. Controle el consumo de sal en las comidas.

3. Reduzca o suprima el consumo de bebidas gaseosas. Puede reemplazarlas por agua (hasta 8 vasos diarios). Tome agua entre las comidas, antes y después de ellas.

4. Realice 6 comidas en vez de las 4 tradicionales. Las dietas son muy importantes, puede elegir la que mas le guste (se recomienda la dieta Scardale … Mas información)

dieta sana

5. Ingiera muy poca cantidad de grasa, sobre todo la de origen animal, que se encuentra principalmente en las carnes rojas. Evite los fritos, el chocolate, los fiambres, las salsas y los pescados grasos o ahumados.

6. Regularice la función intestinal consumiendo una importante cantidad de fibras.

7. Condimente las ensaladas con bastante ajo y cebolla para conservar la salud.

8. Evite las bebidas irritantes como el café y el alcohol.

9. Consuma una buena ración de arroz integral para evitar la tirantez de la piel.

10. Trate de abandonar el hábito de fumar.

11. No consuma aditivos ni conservantes.

12. No consuma azúcar blanco.

13. Deje de lado los productos enlatados.

¿Qué es el tarot de los enamorados?

El tarot de los enamorados se refiere a el arcano mayor VI (arcano del amor), la aparición de esta carta implica la llegada del verdadero amor, esto no significa romances fugaces o amoríos pasajeros, sino el amor total y pleno.

tarot de los enamorados

El arcano VI indica también una fuerza inspiradora y creativa, y toda la energía que el amor verdadero traerá a nuestras vidas; la llegada de este amor debe ser aprovechad para concretar proyectos futuros y proyectos truncos, ya que quien ama encuentra equilibrio y armonía dentro de su ser, y se siente en paz consigo mismo. Y quien tiene armonía interior entra casi sin proponérselo en armonía con el mundo exterior que lo rodea.

Este arcano también lo podemos interpretar como el momento de tomar una decisión crucial, así como la importancia de seguir los dictados de la intuición. Esta carta puede implicar nuevas ofertas de trabajo o estudio y soluciones a problemas o acontecimientos diarios.

Fuente: tarotfinal.com

Criterios para evaluar la salud

Cada persona tiene normas propias para valorar su propio estado de salud. En un estudio para evaluar las diferencias en las actitudes de las personas hacia la salud y la enfermedad, el científico Baumann identificó tres formas en que las personas establecen los criterios para juzgar su estado de salud:

1) Presencia o ausencia de síntomas, por supuesto el dolor es uno de los trastornos mas comunes por los que el individuo juzga su estado de salud. Si alguien tiene dolor, en particular si este es intenso o persistente, suele considerarse enfermo. El vómito y la fiebre son otros dos síntomas comunes que los individuos por lo general toman por indicación de enfermedad.

2) Un segundo método por el que las personas juzgan su estado de salud es la forma en que se sienten: están “bien” , “a las mil maravillas” , o en “su mejor momento” ; o “se sienten mas o menos” , “se sienten mal” , “no andan muy bien” , o experimentan lo que se denomina “el simple sentirse enfermo”.

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Tips para engordar saludablemente

Si bien es cierto que la obesidad es uno de las mayores enfermedades del siglo 21, y existen gran cantidad de libros de dietas, programas de televisión, maquinas de ejercicios, etc.. que ayudan a la lucha del sobrepeso; también hay personas que están en el lado contrario, es decir que sufren de problemas de falta de peso y hacen hasta lo imposible para subir esos kilitos faltantes.

como ganar peso

En este artículo daremos algunos tips saludables para subir los kilos que faltan para llegar a nuestro peso ideal.

1. Aumentar a nuestra dieta el consumo de calorías (queso, tostadas, pan de harina, leche en polvo, etc..)

2. Consumir alimentos ricos en nutrientes (carne, arroz, etc..)

3. Comer alimentos de fácil digestión (que no requieran masticarse mucho) ayuda a subir de peso. Por ejemplo tenemos a la gelatina, flan, pastas, etc..

4. Los jugos, extractos y licuados ayudan de gran manera a ganar kilos.

5. Evitar tomar agua en exceso entre comidas.

6. Aumentar el régimen de comidas por día, con esto lograremos aumentar el consumo de calorías.

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El beneficio de consumir frutas diariamente

Algunas de las frutas que consumimos diariamente ayudan enormemente a la salud, se usa como base de muchas dietas, aunque también por desconocimiento podamos no estar aprovechándolo correctamente. Un ejemplo de esto es la sandía, esta fruta jamás debe comerse combinado con otras frutas (ensalada de frutas), ya que no obtendríamos el mayor de sus beneficios.

Otra “mezcla prohibida” de las frutas es el combinar naranja o limón al jugo de papaya, que van a perjudicar nuestro organismo.

Las frutas como se sabe ofrecen muchos beneficios, fortaleciendo nuestras defensas, desintoxican el organismo, ayuda a mejorar el funcionamiento del hígado y también de los riñones, beneficia en la eliminación del ácido úrico, y gracias a su riqueza en fibra mejora el tránsito intestinal.

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El tabaquismo

El tabaquismo es el consumo exagerado de tabaco; es el responsable de la disminución de la esperanza de vida, que se puede numerar: en 3 años menos para 10 cigarrillos diarios, 6 años menos para 20 cigarrillos diarios y hasta 8 años menos para dos paquetes al día. Así que si estas cifran lo han alarmado busque maneras de como dejar de fumar.

Además de sus efectos negativos sobre la tasa de mortalidad, es responsable de numerosos efectos. El humo de cigarrillo contiene mas de 10’000 sustancias químicas nocivas, que lo agrupamos como sigue:

El tabaquismo

  • Sustancias irritantes; que ralentizan  el sistema de limpieza del árbol respiratorio.
  • Monóxido de carbono; que se fija en la hemoglobina (proteína contenida en los glóbulos rojos) y ocupa el lugar del oxígeno.
  • Nicotina; que se fija al nivel del sistema nervioso y que es responsable del fenómeno de habituación, del aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial (favoreciendo el depósito de grasas en las paredes arteriales)
  • Alquitranes y agentes cancerígenos; en particular el benzopireno.

A continuación veremos los riesgos de fumar:

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¿Cuáles son los síntomas de una sinusitis?

Los síntomas de la sinusitis varían según los senos interesados; sean los maxilares, los frontales, los etmoidales o los esfenoidales. Generalmente existe un dolor o una zona sensible, que corresponde a la parte en que está localizada la infección. Así por ejemplo, el dolor que produce una sinusitis maxilar afecta a la cara, las mejillas y los dientes; una sinusitis frontal se manifiesta por un dolor de cabeza sordo opresivo.

síntomas de una sinusitis

Otros síntomas que son comunes a todas las posibles localizaciones de infección son estados de astenia y febrícula que se agudizan con el mal tiempo, cuando baja la temperatura y aumenta la humedad. O bien bronquitis frecuentes, debidas al ataque continuo por parte de los gérmenes contenidos en el exudado que, desde la nariz, desciende por las vías aéreas.

La presencia de la exudación misma es otro signo específico. Un trastorno que se presenta en la mayoría de los pacientes es la hiposmia, disminución de la capacidad de percibir olores, a veces acompañada por una sensación de percibir siempre malos olores. En realidad, la impresión de que las cosas emanan olores desagradables, se debe simplemente a la maloliente exudación, que se desliza en la nariz.